bol u leđima i kako ga se osloboditi

BOL U LEĐIMA

Bol u leđima

Bol u leđima je najčešći bolni simptom. Na leđa utiču sve naše dnevne, životne i sportske aktivnosti. Leđa nas bole čak i ako spavamo na neudobnom. Koliko je za leđa loš nedostatak fizičke aktivnosti, toliko se na njih odražava i preterana aktivnost. Ne preterivati ni u čemu je odraz zdravog razuma, ali ne možemo uvek izbeći neminovno. Šta možemo da poduzmemo? Sa opravdanim razlogom masaža leđa je najzastupljenija, a miofascijalni tretman leđa svakako treba probati.

Miofascijalni tretman bola u leđima

Za miofascijalni tretman je neko rekao da je kao joga koju neko izvodi na vašem telu. Osećaj rasterećenosti koji imamo posle ovog tretmana  je nezamenljiv! Zbog toga se za miofascijalni tretman kaže da telu daje osećaj slobode.

Miofascijalni tretman leđa podrazumeva, ne samo klasično zagrejavanje i opuštanje mišića leđa, nego i tretiranje mišićne fascije. Fascija je vezivno tkivo koje se nalazi ispod kože i obavija celo telo bez prekida. Takođe, fascija obavija svaki mišić pojedinačno kao i sve kosti i organe. Masaža kod koje je zastupljeno i tretiranje mišićne fascije je kod nas slabo poznat tretman ali na zapadu se koristi preko 50 godina. Bitno je razumeti šta fascija, koja nije opuštena i elastična, čini našem telu i na koji način pogoršava bolne simptome koje imamo. Samim tim, tretiranjem  fascije u toku tretmana, otklanja se uzrok tenzičnog pritiska na mišićnu muskulaturu, koji bi kad-tad doveo do pojave bola.

Zdrava fascija – leđa bez bola

Zdrava fascija je elastična i opuštena. Pod uticajem fizičkih aktivnosti, dugog sedenja i stresa fascija postaje čvrsta i neelastična. Za cela leđa je veoma bitno da se fascija održava elastičnom. Ako duže vreme u toku dana provodimo u istom položaju tada telo po navici stvara nešto poput koštano-mišićnog „kalupa“ u koji se vraćamo svaki dan. Vremenom se potkožna fascija prilagođava nepravilnom položaju tela. Stegnuta fascija stvara taj konstantan i tup osećaj napetosti. Zbog toga je miofascijalni tretman veoma važan faktor u održavanju opuštenosti svih mišića na telu. Ne samo da poboljšava držanje tela, nego poboljšava cirkulaciju i pokretljivost zglobova.

Miofascijalna tehnika ima trostruki pristup, koji se odnosi na tretiranje potkožne fascije, fascije koja obavija i prožima mišiće dublje u telu i tretman triger tačaka (trigger point – eng. tačka okidač bola). Ovaj tretman  se koristi radi relaksacije, odnosno prevencije i tretiranja  raznih bolnih stanja koja nastaju kao posledica napetosti i povreda mekih tkiva. Isto tako, koristi se i za tretiranje bolnih stanja koja nastaju kao posledica raznih sportskih aktivnosti.

Bol u leđima

Bol u leđima  ima mnogo uzroka. Ponekad je u pitanju samo preterana fizička aktivnost ili dugotrajno loše držanje tela. Bol u leđima može biti akutan i hroničan. Akutni bol u leđima nastaje iznenada i traje nekoliko dana do nekoliko sedmica. Hroničan bol u leđima traje duže od tri meseca.

Uzroci bola u leđima su:

  • Grč – spazam mišića
  • Povreda mekih tkiva – nastaje kao posledica preopterećenja mišića i vezivnog tkiva (tetiva i ligamenata), usled čega dolazi do povlačenja mišića
  • Iritacije nerva – iritacija korena nerva ili manjih nerava čiji je uzrok mišićna napetost
  • Diskus hernija- nastaje kada kičmeni disk ili sadržaj diska pritiska najbliži nerv i prouzrokuje bol
  • Osteoartritis – najčešći oblik artritisa, predstavlja degenerativno oboljenje kičmenog stuba
  • Spinalna stenoza – suženje kičmenog kanala, nastaje kao posledica degenerativnih i upalnih promena
  • Spondilolisteza – pomeranje pršljena ka napred u odnosu na druge pršljenove, kao posledica traume
  • Kauda ekvina sindrom – suženje unutar kičmenog kanala na samom kraju kičmene moždine koji se zove kauda ekvina. Podrazumeva iritaciju nerava u ovom delu usled diskus hernije, spondilolisteze…

Cela kičma je, sa svim mišićima, veoma snažan koštano-mišićni sistem. Mišići leđa štite veoma osetljivu kičmenu moždinu i nerve koji izlaze iz kičmenog stuba. Na leđima se nalazi mnogo isprepletenih slojeva mišića. Ovi mišići služe za stabilizaciju i pomeranje kičmenog stuba, pomažu pri disanju i omogućavaju pomeranje ramena i ruku.  Nepravilan položaj tela veoma loše utiče na mišiće leđa i vrata.

Mišićna napetost

Od najvećeg značaja za ljudsko zdravlje je održavati kičmeni stub zdravim i elastičnim, odnosno pokretljivim. Na taj način se ublažavaju posledice nekih urođenih nepravilnosti ili nepravilnosti koje smo stekli u toku razvoja tj. u najranijim godinama. Te nepravilnosti ne moraju biti velike, ali tokom raznih fizičkih aktivnosti ili dugog sedenja, te male nepravilnosti  dovode do povećane napetosti nekih mišićnih grupa. Mišići su ti koji će  redukovati svaku nepravilnost kičmenog stuba. Ovakva konstantna opterećenja vremenom dovode do razvoja hronične napetosti i nastanka raznih bolnih stanja kao što su povlačenje mišića i tetiva, zapaljenje mišića ili  hronični grčevi u mišićima.

Grč  leđnih mišića (spazam mišića) je česta pojava i povećava se kako starimo. Grč je bolno stezanje koje nastaje iznenada i  rezultat je prisilne kontrakcije leđnih mišića. Spazam – grč leđnih mišića najčešće nastaje u predelu donjeg dela leđa. Većina ljudi ima povremeno spazam mišića, neki ljudi imaju problem sa hroničnim spazmom koji se javlja često. Grč se najčešće pojavljuje usled naglih pokreta kao što je savijanje ka napred ili uvijanje kičme. Kod nekog predugo sedenje takođe izaziva mišićni spazam. Zapaljenje nerava ili mišića na leđima takođe doprinose pojavi grčeva.

Iritacija nerva

Međusobna blizina kičme i mnogih nerava može da dovede do iritacije i pritiska na nerve, koren nerva ili manje nerve. Uzrok ove iritacije može biti nepravilno držanje tela, dugo sedenje, hronična napetost mišića ili diskus hernija. Velika većina ovih nerava ide kroz ruke i noge, što može izazvati simptome poput trnjenja i slabosti.

Scroll Up